Vertrauen – wenn Wandel reift Foto Privat - wenn Wandel reift Ein Jahr, das mich gelehrt hat anzukommen Dieser Blog wird vorerst mein letzter hier sein. Nicht, weil mir die Worte ausgegangen wären. Im Gegenteil.Ich habe in den vergangenen Monaten gelernt, dass meine Worte an einem anderen Ort gebraucht werden: dort, wo Menschen nicht nur lesen, sondern mit mir gehen. Dieses Jahr war auf vielen Ebenen besonders. Es war kein Jahr der großen Sprünge, sondern eines, in dem viele

Wir leben in einer Welt, die Aktivität glorifiziert: schneller, produktiver, besser. Doch wer gesund alt werden will, braucht die entgegengesetzte Bewegung – die Fähigkeit, rechtzeitig zu regenerieren. Nicht mehr tun, sondern besser ruhen ist oft der wahre Schlüssel zu Vitalität. Zellen brauchen Ruhe und Pausen Unsere Zellen können nur dann reparieren, wenn wir ihnen Ruhe schenken. Im Schlaf werden Entzündungen gedämpft, Wachstumshormone ausgeschüttet und beschädigte Zellstru

Viele verbinden „Gesundheit“ mit Disziplin, Diät und Selbstoptimierung. Doch wer lange gesund bleiben will, darf das Lachen nicht vergessen. Freude ist mehr als Emotion – sie ist Biochemie. Sie durchflutet unseren Körper mit Endorphinen, Dopamin und Oxytocin – natürliche Glücksstoffe, die jede Zelle zum Strahlen bringen. Und das Schöne: Lebensfreude kostet nichts, sie lässt sich trainieren – jeden Tag, mitten im Alltag. Vor einiger Zeit beobachtete ich eine ältere Dame im Par

Vor kurzem habe ich meinen Vater gefragt: „Papa, wie macht man das eigentlich – gesund und fit alt werden?“ Foto Wix Er ist 90 geworden, fährt immer noch Rad, arbeitet noch regelmäßig ein paar Stunden in seinem Büro und lebt völlig selbstständig. Er hat mich angesehen, gelächelt und gesagt: „Gesundheit ist wie ein Sparbuch. Du musst jeden Tag etwas einzahlen – dann kannst du im Alter davon leben.“ Ich fand das wunderschön, weil es so schlicht klingt – und gleichzeitig alles

Liebe Wegbegleiterinnen und Wegbegleiter, derHerbst ist mehr als nur eine Jahreszeit – er ist ein natürlicher Rhythmusgeber für unser NervensysteLiebem. Während die Tage kürzer werden und die Natur sich zurückzieht, spüren viele von uns einen inneren Drang, ebenfalls langsamer zu werden. Und das hat nicht nur eine poetische, sondern auch eine ganz konkrete, körperlich-medizinische Grundlage. Was im Nervensystem passiert Unser Nervensystem besteht im Wesentlichen aus zwei Geg

Herbstweisheit – wenn Loslassen Heilung wird Der Herbst erinnert mich jedes Jahr daran, dass Loslassen kein Verlust ist, sondern ein Akt der Weisheit. In einer Welt, die uns ständig in Bewegung hält, ist er wie ein stiller Lehrer, der mir zuflüstert: Du darfst langsamer werden. Wenn die Tage kürzer werden und die Luft nach Erde riecht, zieht sich die Natur zurück – und unser Körper tut genau das Gleiche. Viele spüren das: mehr Müdigkeit, das Bedürfnis nach Wärme, ein leises I

Liebe Wegbegleiterinnen und Wegbegleiter, kennst Du das Gefühl, dass das Leben manchmal wie im Schnelllauf geschieht, als würdest Du...

Kennst du das Gefühl, dass dein Herz rast, wenn du unter Druck stehst? Oder dass es stolpert, wenn dich eine Situation überfordert? Herz...

– und der erste Gedanke gilt sofort dem Herz selbst. HerzklopfenDoch was viele nicht wissen: Manchmal steckt die Ursache gar nicht direkt...

Herzklopfen – allein das Wort klingt lebendig, aufregend, fast schon romantisch. Wir verbinden es mit dem Gefühl der Verliebtheit, mit...

Der Vagusnerv – dein innerer Ruhe-Schalter Es gab eine Zeit, da war mein Nervensystem völlig aus dem Gleichgewicht. Ich war schnell...

Ein Blick zwischen Verantwortung, Fragen und dem, was Eltern mir erzählen – aus der Perspektive einer Heilpraktikerin, die zuhört,...

„Ist dein Mentoring nicht ziemlich teuer?“ Diese Frage wird mir hin und wieder gestellt. Und jedes Mal bringt sie mich kurz zum...

Es gibt Tage, da denke ich: Ich könnte mehr tun. Mehr bewegen, mehr auf Ernährung achten, mehr Raum für mich schaffen. Und gleichzeitig...

Es gibt Tage, da denke ich: Wenn ich einen Schrittzähler tragen würde – hätte ich heute die 10.000 wohl geschafft? Und direkt danach:...

Matcha-Tee am Morgen, Gerstengraspulver im Smoothie, vielleicht ein Schuss Pilzkaffee zwischendurch. Dann Zystus-Tee, ein paar Algen,...

Mit diesem dritten und letzten Teil meiner Serie „Darm, du Spiegel meiner Selbst“ schließt sich ein Kreis. In den letzten Wochen durfte...

In letzter Zeit haben viele Menschen mit einem Thema vor mir gesessen, das oft unterschätzt wird – und doch eine erstaunliche Bandbreite...

In den letzten Wochen hat sich ein Thema wie ein roter Faden durch meine Arbeit gezogen – in Gesprächen, in Beratungen und auch in meiner...

Ich bin 32 Jahre alt, verheiratet und habe einen langjährigen Kinderwunsch. Doch mein Körper schien diesem Wunsch nicht zu folgen – im...