Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass Frauen in anspruchsvollen Lebensphasen wahre Superheldinnen sind - obwohl ich das lange nicht so erkennen konnte. Von der beruflichen Karriere bis zur Familienführung jonglieren wir mit einer Menge Verantwortung und halten sozusagen alle Bälle am laufen. Wer kennt das hier?
Aber während wir unsere Superkräfte zur Schau stellen, können uns Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit ganz schön den Tag vermiesen.
Rückenschmerz – Der unerwünschte Gast
Rückenschmerzen sind so ungebeten wie der Schwiegervater oder die Schwiegermutter, die ohne Vorankündigung auftaucht. Und ehrlich heute gehöre ich selber dazu und kann manchmal das Augenrollen meiner Kinder förmlich fühlen, wenn ich mich mal wieder ungefragt am Telefon oder persönlich anschleiche. Das kann übrigens auch Schmerzen machen, aber eher so wie Zahnschmerzen.
Hier sind ein paar Tipps, wie du sie vertreiben kannst - mehr die Schmerzen, aber vielleicht hilft es auch bei den Schwiegereltern, wobei die ja auch oft sehr nett sein können:
Haltung ist alles: eine gerade Haltung ist der Schlüssel zu einem gesunden Rücken. Stell dir vor, du bist eine Königin und richtest dich so auf und deine Wirbelsäule wird es dir danken! Und spür mal wie du dich damit fühlst.
Dehnen und Bewegen: Plane Pausen ein, um deinem Rücken ein wenig Liebe zu schenken. Dehne und strecke dich wie eine Katze und mache ein paar einfache Übungen, um deine Muskeln zu entspannen.
Lass dich auch mal verwöhnen! Eine gute Massage kann Wunder wirken. Gönne dir eine Massage, vielleicht planst du dies regelmäßig ein. Zeit nur für dich!
Kopfschmerz – Die Denkblockade
Kopfschmerzen sind wie ein Verkehrsstau im Gehirn. Hier sind einige Tipps, wie du den Durchfluss wieder in Gang bringen kannst:
Flüssigkeitszufuhr: Wasser ist dein bester Freund. Trinke ausreichend, um einen klaren Kopf zu behalten und Kopfschmerzen vorzubeugen.
Dunkle Stille: Manchmal benötigt das Gehirn eine Pause. Schließe die Augen, lege dich hin und genieße die Stille. Dunkelheit und Ruhe können Wunder wirken. Am besten schon vorbeugend.
Kamillentee oder Pfefferminztee können beruhigend wirken und Kopfschmerzen vertreiben.
Schlaflosigkeit – Die nächtliche Odyssee
Schlaflosigkeit ist wie eine endlose Nacht voller Seifenopern - niemand braucht das. Hier sind einige Tipps, wie du dir deinen Schlaf zurückerobern kannst:
Erstell eine feste Schlafenszeit und halte dich daran, selbst am Wochenende. Dein Körper wird sich daran gewöhnen.
Mach dein Schlafzimmer zur Oase der Entspannung. Dunkle Vorhänge oder Rollos, eine bequeme Matratze und eine Decke in Übergröße sowie die richtige Raumtemperatur (16-18Grad) sind ein sinnvoller Anfang. Versuche Ordnung zu halten, das Schlafzimmer sollte kein Abstellraum sein sonst mag man da gar nicht rein und es macht Unruhe.
Handy und elektrische Geräte möglichst nicht im Schlafzimmer haben.
Entspanne dich mit Atemübungen. Tiefes Ein- und Ausatmen hilft Stress abzubauen und den Schlaf zu fördern.
Und wenn das alles nicht hilft, dann schreibe mal dein eigenes Drehbuch. Nutze deine Schmerzen und deine Schlaflosigkeit und vielleicht eine Prise liebevolle Ironie. Gib dem Schmerz, der Schlaflosigkeit einen Namen und vielleicht dazu eine kleine Geschichte. Vielleicht der Start für den nächsten Bestseller.
Du siehst, es gibt viele Möglichkeiten, diese lästigen Beschwerden zu besiegen. Denke daran, dass du keine Superheldin sein müsst, die alles alleine bewältigen muss. Hol dir Unterstützung von Freunden, Familie oder sogar professionellen Therapeuten, wenn du sie braucht.
Bleibe stark und gesund du tolle Superfrau da draußen!
Herzlichst deine Jutta.
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