Endlich schmerzfrei und endlich online

Wie wäre es wenn sich das Leben so leicht und entspannt wie ein Sommertag anfühlen würde?

Ein neues Kapitel der Schmerzlinderung in meiner Welt

Endlich online das hätte ich mir vor einem halben Jahr überhaupt nicht zugestanden.

Facebook, Instagram einen Newsletter schreiben, einen eigenen Blog, das wäre für mich undenkbar gewesen.

Ich habe es eigentlich auch über lange Jahre abgelehnt in die sozialen Medien zu gehen,

das ist mir zu anstrengend, kostet mich Zeit, das werde ich wahrscheinlich in meinem Leben nie machen und so weiter. Wie kommt es nun, dass ich jetzt doch diesen Riesenschritt für mich aus meiner Komfortzone gemacht habe und in die Sichtbarkeit gegangen bin?

Darf ich mich vorstellen? Ich bin Jutta

Mein eigener Schmerz

Ja manchmal darf ich mich selbst und meine eigenen Gedanken auch mal hinterfragen und vielleicht auch die Vorteile sehen, die dieses Medium mir bietet und ich muss ganz ehrlich sagen, so ein kleines Suchtpotenzial hat es irgendwie für mich auch entwickelt, denn es macht mir, wenn ich ehrlich bin, Freude, dass ich mich in diesem Medium zunehmend zurechtfinden und damit wachsen kann. Und vor allem einen großen Schritt aus meiner eigenen Komfortzone mache und online Menschen erreiche.

Und ich sie, auf diese Weise unterstützen kann ihren Weg in ein zunehmend schmerzfreies Leben zu finden.

Denn Schmerzen können unser Alltag beeinträchtigen und uns behindern unser tägliches Leben zu genießen.

Aber was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass es Wege gibt, um endlich schmerzfrei zu werden und gleichzeitig die wunderbaren Möglichkeiten der Online-Welt zu nutzen?

Endlich schmerzfrei: Wege aus deinem Schmerz

In meinem Blog werden wir erkunden, wie du dich von Schmerzen befreien kannst, während du die Vorteile des Online-Seins voll ausschöpfst. Ich möchte dir hier gerne Tipps und Impulse mitgeben und dich ein Stück weit mitnehmen in meine langjährige Berufspraxis als Physiotherapeutin, Osteopathin, Heilpraktikerin und Coach.

Jedoch auch aus der Sicht als, Mama, Oma, Tochter und Partnerin, sozusagen willkommen im Leben.

Darf es etwas Schmerz sein?

Irgendwann ist unser Schmerz so groß, dass wir uns auf den Weg der Veränderung begeben.

Ok, hier kommt der Knackpunkt...Nichts kommt von alleine und wir müssen selber aktiv werden, denn so viel kann ich dir sagen und das tut jetzt etwas weh, wir sind oft unser größter Erfolgsverhinderer.

Und glaube mir, ich kenne dies nur zu gut.

Jedoch das Wichtigste was du tun kannst, ist in deinem Tempo loszugehen. Denn es braucht oft nur unseren ersten Schritt.

Routinen aus dem Schmerz für deinen Alltag

Integriere kleine Routinen in deinen Alltag und feiere dich für jeden kleinen Erfolg. Andere Menschen lobst du ja auch, oder?

Regelmäßige Bewegung ist ein Schlüssel zur Schmerzlinderung. Und natürlich weißt du dies. Jedoch ist die alltägliche To- do-Liste manchmal unendlich lang. Daher nutze beispielweise die rote Ampel zur bewussten An- und Entspannung von allen Muskeln deines Körpers.

Beim Zähneputzen schule dein Gleichgewicht, indem du auf einem Bein stehst.

Telefoniere mal im Stehen und schiebe dich dabei mit dem Becken nach rechts und links.

Super für deinen Rücken.

Egal, ob es sich um sanfte Dehnübungen, Yoga oder Schwimmen handelt, körperliche Aktivität kann dir dabei helfen, die Muskeln zu stärken, die Durchblutung zu verbessern und Schmerzen zu reduzieren.

Routinen für deinen Berufsalltag

Wenn du viel Zeit am Schreibtisch verbringt, achte auf eine gute Sitzposition. Ein gut eingestellter Stuhl (hier sollte der Stuhl so hoch eingestellt sein, dass deine Wirbelsäule sich aufrichten kann und dein Becken höher als deine Knie steht ggf. lege dir ein gerolltes Handtuch unter den Po), ein höhenverstellbarer Schreibtisch und die richtige Bildschirmposition können dazu beitragen, Rücken- und Nackenschmerzen zu reduzieren. Optimal wäre es, wenn du zusätzlich zu deinem sitzenden Arbeitsplatz auch die Möglichkeit hast zu Stehen. Ansonsten stelle dich jede Stunde hin und bewege dich. Falls es dir möglich ist, lege dich in einer Pause für 10 Minuten ganz gerade auf den Rücken, dann füllen sich die Bandscheiben bereits neu mit Flüssigkeit.

Stress kann zu Muskelverspannungen und Schmerzen führen. Stressbewältigungstechniken wie Meditation, tiefes Atmen oder andere Entspannungsmethoden können einen großen Unterschied machen.

Wahnsinn. was man alles in den Alltag integrieren kann, oder? Und das war nur ein kleiner Einblick, da gibt es noch mehr.

Ich freue mich auf unsere gemeinsame Reise in ein für dich zunehmendes schmerzfreies Leben und für mich ein endlich schmerzfreies Leben online zu sein, indem auch ich durch dich inspirierst werde und von dir lernen kann.